thumbnail

Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa dan Sahur

07 April 2022

Saat kita berpuasa, asupan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi akan menurun dibandingkan saat kita tidak berpuasa. Efeknya badan menjadi agak lemas. Asupan nutrisi akan kembali bertambah  saat berbuka puasa maupun sahur. Caranya, dengan mengonsumsi berbagai macam makanan bernutrisi seperti buah-buahan dan juga sayur-sayuran.

Pencegahan Anemia Saat Bulan Puasa - Rumah Sakit JIH - The Ultimate Value  Healthcare

Foto : rs-jih.co.id

Namun ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi saat sedang berbuka puasa ataupun saat sahur untuk menghindari efek negatif bagi kesehatan tubuh. Apalagi di saat berpuasa, orang-orang di Indonesia setidaknya dituntut untuk sanggup menahan diri tidak makan dan minum selama kurang lebih 12 jam sehari. Sehingga dalam kondisi perut kosong ini, orang-orang dianjurkan untuk tidak makan secara sembarangan. Adapun beberapa jenis makanan yang dihindari untuk dikonsumsi saat berbuka puasa maupun sahur adalah sebagai berikut :


1. Makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi

Eit! Jangan Asal Makan, Ini Asupan dengan Kadar Gula Tinggi

Foto : health.detik.com

Memang di saat buka puasa atau sahur kita sebaiknya mengkonsumsi makanan yang manis untuk mengganti energi. Tapi, jika dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan efek yang tidak baik. Mengkonsumsi makanan dan minuman manis yang memiliki kandungan gula yang jauh lebih tinggi daripada asupan gula harian yang direkomendasikan hanya akan berisiko menimbulkan gangguan kesehatan selama puasa. Beberapa efek yang ditimbulkan antara lain berat badan bertambah, tumbuh lelah dan lemas, dan perut kembung karena kelebihan gula yang sulit dicerna tubuh serta diabetes. Selain itu, energi dari makanan manis akan cepat menguap. Hasilnya, dalam 3-4 jam kita akan merasa lapar lagi.


2. Makanan pedas

Ada Orang Kuat Makan Pedas dan tidak, Mengapa? Ini Kata Ahli | Republika  Online

Foto : republika.co.id

Saat melakukan puasa seharian, perut cenderung kosong karena tidak ada asupan makanan apa pun. Ada baiknya untuk menghindari mengonsumsi makanan pedas saat berbuka puasa. Mengkonsumsi makanan pedas saat perut dalam keadaan kosong dapat mengiritasi dinding lambung yang pada akhirnya membuat perut keram dan terasa sakit. Selain itu mengonsumsi makanan pedas saat berbuka puasa dapat membuat seseorang mengalami gangguan pencernaan, karena makanan pedas juga dapat mengiritasi usus dan menganggu sistem pencernaan.


3. Minuman Bersoda

5 Fakta dan Mitos Minuman Bersoda, Apa Saja?

Foto : klikdokter.com

Minuman bersoda merupakan minuman berkarbonasi dengan perisa buah, minuman berenergi, dan minuman mengandung susu. Minuman ini mungkin terasa sangat menyegarkan setelah seharian menahan dahaga. Tapi ternyata minuman bersoda tidak baik dikonsumsi saat sahur atau berbuka karena mengandung gula tinggi yang bisa mengakibatkan diabetes. Selain itu minuman ini juga membuatmu merasa cepat haus lagi.


4. Gorengan atau Makanan Berminyak

5 Gangguan Kesehatan yang Mengintai Atlet Penggemar Gorengan - Info Sehat  Klikdokter.com

Foto : klikdokter.com

Makanan yang melalui proses digoreng dalam memasaknya mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi dan dapat menghambat sistem pencernaan. Selain itu lemak yang terkandung di dalam gorengan juga dapat membuat organ pencernaan bekerja lebih ekstra, yang pada akhirnya dapat membuat kita mudah mengantuk setelah buka puasa.


5. Makanan Bersantan

Begini Cara Menghangatkan Makanan Bersantan Tanpa Bikin Kuah Santan Pecah,  Kuncinya Ada di Api - Semua Halaman - Sajian Sedap

Foto : sajiansedap.grid.id

Makanan bersantan tentu salah satu makanan nikmat yang bisa dijadikan menu berbuka atau sahur. Padahal sebenarnya makanan ini bisa mengundang banyak penyakit mengerikan seperti asam urat, kolesterol, hipertensi, dan lainnya.


6. Makanan Cepat Saji

Awas, 5 Benda Menjijikkan Ini Pernah Ditemukan dalam Makanan Cepat Saji -  Global Liputan6.com

Foto : liputan6.com

Terbiasa makan makanan cepat saji karena ingin praktis saat sahur dan berbuka, ternyata itu tak baik untuk tubuh. Selain tak sehat, makanan ini juga membuat rasa kenyang tak bertahan lama. Selain itu, lemak di dalam tubuh akan menumpuk dan akan mendongkrak berat badan kita.


7. Permen karet

13 Manfaat Permen Karet & Bahayanya yang Tak Disadari

Foto : 99.co

Permen karet tidak baik bagi lambung. Mengunyah permen karet akan membuat lidah menghasilkan ludah dalam jumlah banyak. Ludah yang asam ini akan berpotensi menaikkan kadar asam dalam lambung yang membuat tubuh rentan terserang penyakit maag.


8. Cokelat

Cara Membuat Coklat Valentine, Gampang Bisa Dibuat Bareng Pasangan

Foto : food.detik.com

Cokelat memang enak. Selain manis, makanan ini juga bisa memberi energi pada tubuh. Tapi, ternyata cokelat juga bisa meningkatkan asam di dalam tubuh. Selain itu, cokelat juga tidak mudah untuk dicerna, sehingga akan membuat tubuh lebih cepat merasa lesu dan lemas.

Referensi : 8 makanan yang perlu dihindari saat buka puasa dan sahur

 

🌵🌵🌵Ramadhan momen yang baik untuk berbernah diri dan memperbanyak amalan sholeh💪🏻 Yuk yuk berdonasi, menyimak tausiyah, ikutan event berfaedah dan amal baik lainnya🤩

Bersama Muslimlife, ayo berbenah menjadi lebih baik dan semangat menebar kebaikan serta kasih sayang melalui fitur :

🌼 Donasi di Charity Corner Muslimlife

🌼 Asuh Hafidz Muslimlife, dll

🌼 Klinik Al-Fatihah dan Al-Quran Digital


Daaan ayoo akses semua video premium dengan berlangganan di Aplikasi Muslimlife🤩

🌻 Dengan berlangganan cuma 500/hari, kita bisa akses semua video premium di Aplikasi Muslimlife

🌻 Belajarnya praktis💪 Bisa diakses kapan saja & dimana saja

🌻 Metode pembayaran mudah & beragam dengan 3 paket berlangganan : 15.000/1 bulan, 70.000/6 bulan & 120.000/tahun (lebih hemat)


🙏Barakallahu Fii Kum. Semoga Allah memudahkan urusan kita, Aamiin🤲

 #MuslimlifeMenjawabKeresahanmu


Download Aplikasi Muslimlife sekarang juga !
Playstore
Appstore
Topik Terkait :

Baca Artikel dan Berita Lainnya :